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La higiene vocal y la fonación.

Cuando hablamos de Higiene vocal, debemos conocer los factores que intervienen en el acto vocal, para poder educar y potenciar el mecanismo de fonación, como así también, evitar el mal uso y el abuso del mismo.
Higiene vocal.

- Comer alimentos que contengan vitaminas A, B, E, D y C. La vitamina A, ha sido recomendada por los otorrinolaringólogos. Está contenida en lácteos, yemas de huevo, zanahoria y espinacas. La vitamina B contenida en cereales y arroz. La vitamina E se encuentra en la leche, huevos, verduras, almendras. La vitamina D contenida en la leche y clara de huevo. El organismo la produce por la acción de los rayos ultravioletas. La vitamina C, contenida en el kiwi, fresa, naranja, limón, melón, tomate, pimiento, coliflor y espinacas.

- No beber líquidos muy fríos o calientes, perjudican tantos unos como los otros. Se deberá acostumbrar a los niños/as a tomar bebidas naturales.

- Mantener la cabeza y los pies secos: los enfriamientos son provocados, en muchos casos, por dichas causas.

- No comer excesivos picantes, pueden aparecer flemas.

- Eliminar la tiza cuadrada. Utilizar tizas redondas, ya que las cuadradas, ya que expulsan polvo y pueden resecar la gargantas.

- Explicar a los alumnos/as, de una forma sencilla, el proceso vocal.

- Evitar ambientes cargadas de humo: son irritativos y producen sequedad. El tabaco es el agente más nocivo para la mucosa de la laringe, irritándola de tal manera que las cuerdas vocales pierden movilidad, ya que no se mueven correctamente bajo una mucosa inflamada.

- Observar los cambios climáticos y estudiar el comportamiento del aparato respiratorio, ante tales cambios.

- Tener cuidado con el aire acondicionado, afecta las mucosas.

- Tener cuidado con la inhalación de los olores fuertes, productos de limpieza, pinturas, etc. Éstos irritan las mucosas del aparato respiratorio.

- Humidificar el ambiente cuando haya calefacción, colocando un recipiente con agua sobre el radiador.

- Explicar a los niños/as para que aprendan a no forzar la voz, pasándola por encima del ruido ambiental. Se deberá controlar el sonido de la voz en cualquier ambiente.

- No utilizar la voz si se padece laringitis, esperar a que ésta vuelva por sí sola.

- No forzar la voz si se sufre de faringitis. Se recomienda hablar poco y muy suave. Está demostrado que lo más efectivo para curar la faringitis o laringitis es el silencio, los medicamentos pueden tan solo aliviarlas.

- Beber agua durante la exposición de la voz, disponiendo de una botella a tu alcance. Es importante crear éste hábito en los niños/as.

- Evita el uso de la voz en estado de agotamiento o estrés.

- La técnica vocal deberá ir acompañada de un control emocional, intentando dominar las situaciones, sin un continuo y excesivo esfuerzo vocal.

- Enseñe a los niños/as a estar confortablemente instalado antes de hablar; intentar conservar la cabeza en una posición neutra y con la musculatura lo más relajada posible.

- Asegúrese de que el interlocutor está atento al diálogo.

- Enseñar a tomar el recaudo de exceso de saliva de la boca.

- Recuperar el aliento con regularidad cuando se está hablando.

- Descansar, hacer reposo, domir.

 

Referencias

Myriam Alió,Reflexiones sobre la voz. Editorial: Clivis publicaciones
Dr. Elier y Dr. Gomez, La respiración y la voz humana. Editorial: Buenos Aire
CL.Launay, S. Borel-Maisonny. Transtornos del lenguaje la palabra y voz en el niño. Editorial: Masson.
Segre Naidich, Principios de foniatria.. Editorial Panamericana
Dr.Jorge Perello, Montserrat Caballe, Enrique Guilart Canto-dicción. Editorial: Científico-médica.
Dr. Jorge Perello, JA. Salvá Miguel. Alteraciones de la voz. Editorial: Científico-médica.

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