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Aquaeróbicos. Instrucción y ejecución de aquaeróbicos un ejercicio efectivo y sin lesiones.

Vicky Cesar

Representa una alternativa más para realizar ejercicios en forma segura, sana y divertida. Es una guía practica sobre las fantásticas bondades y características del agua, con información básica sobre lo que debe saber acerca de nuestro cuerpo y una serie de ejercicios gráficos con sugerencias de rutinas para realizar dentro de una alberca.

La alberca sirve para nadar, jugar y disfrutar del sol, pero también es necesario saber controlar nuestros movimientos y aprender a desplazarnos dentro del agua con la misma finalidad con lo que lo hacemos en tierra. Muchas personas privan de ello por temor, pero sólo es cuestión de aprender a moverse dentro del agua y a confiar en ella. El ejercicio acuático nos brinda la oportunidad de hacerlo poco a poco con seguridad y confianza.

En la selva o en un bosque nos abrimos paso para avanzar a pesar de los obstáculos ¿por qué no hacer lo mismo en el agua?, ¿por qué no aprendemos a utilizar este delicioso y refrescante ambiente a nuestro favor? Lo único que se requiere es saber algunos secretos y técnicas para movernos con seguridad dentro del agua.

Aprendemos a deslizarnos en ella “como peces en el agua” - ¡valga la expresión! – El agua, además de ser un elemento vital en la vida, nos ofrece alternativas muy especiales como flotabilidad, que significa una mínima fuerza de gravedad y la ventaja de no tener presiones sobre nuestras articulaciones; la resistencia, que implica un mayor esfuerzo como el que se realiza en un gimnasio,; y la frescura e hidratación, que indiscutiblemente beneficia a nuestro organismo.

Vale la pena intentarlo. No esperes más.


Contenido:
1) Las bondades del agua. Propiedades, beneficios y ventajas.
2) El papel del instructor acuático.
3) Principios básicos para ejercitar en el agua.
4) Conoce tu cuerpo primero.
5) Acondicionamiento inicial.
6) Ejercicios gráficos.
a. Calentamiento.
b. Aquaeróbicos.
c. Abdominales.
d. Relajación.
7) Sugerencias de rutinas.
8) Sugerencias de rutinas para casos especiales.
9) Música y motivación.
10) Equipo adicional.

Editorial: Edición de autor

ISBN: 9789709313710

DEL MISMO AUTOR

• Reading Skills for beginners (Habilidades de lectura para principiantes). Con bases gramaticales explicadas en español.