3a. edad. Actividad física y salud. Teoría y práctica. Pilar Pont Ge

3a. edad. Actividad física y salud. Teoría y práctica.

Descatalogado

La actividad física para la tercera edad es un tema relevante, incluso estratégico, tanto desde el punto de vista personal e individual como desde una visión global de la sociedad.

Así, el hecho de que una persona adulta se plantee iniciar, continuar o potenciar una actividad física, puede suponerle por una parte un cambio sustancial en su vida interior, ya que le ayudará a aumentar su equilibrio personal, mejorar su estado de ánimo y su salud, potenciar sus reflejos y proporcionarle una agilidad que podía tener estancada o mermada y, en definitiva, mejorar su calidad de vida.

Así, este libro supone una aportación decisiva en el campo de la actividad física para la tercera edad, que parte de una experiencia consolidada a lo largo de los últimos años, y que puede sin duda contribuir a potenciar, el papel de la tercera edad dentro de la sociedad mejorando a la vez la calidad de vida individual.

El contenido de este libro consta de dos partes generales: una primera parte basada en conocimientos y aspectos teóricos y una segunda parte en la que se desarrollan los contenidos de forma práctica.

En cuanto a la teoría, se desarrolla el tema de la tercera edad desde diferentes vertientes: un estudio de todos aquellos aspectos físicos, psíquicos y socio-afectivos que caracterizan a estas personas; la alimentación; la necesidad de la práctica de la actividad física, etc.

Asimismo, se detallan aquellos elementos que intervienen para lleva a cabo un programa, o sea aquellos aspectos metodológicos que todo profesional de la actividad física debe conocer.

Por último, en la segunda parte, se desarrollan las actividades agrupadas por su forma y por los objetivos que se pretenden conseguir.

Contenido

Primera parte. Teoría

Capítulo I. Generalidades

Biología del envejecimiento

¿Por qué envejecemos?

Envejecimiento por órganos

Características socio - afectivas

La jubilación

Aislamiento socio - familiar

El tiempo libre

Características psíquicas

La involución del cerebro en el proceso del envejecimiento

Capítulo II. Alimentación en la tercera edad

Necesidades nutricionales en la tercera edad

Problemas de alimentación en la tercera edad

Consejos sobre la alimentación

Grupos de alimentos y cantidades recomendadas

Raciones de alimentos aconsejados diariamente

Características generales de la dieta

Esquema de menú

Capítulo III. ¿Cuándo hacer actividad física?

¿Para qué hacer actividad física?

Prevención

Mantenimiento

Rehabilitación

Recreación

¿Dónde hacer actividad física?

Modalidades de los espacios disponibles para su práctica

Aspectos a tener en cuenta

¿Cómo realizar la actividad física?

Indumentaria

Capítulo IV. Directrices metodológicas

Finalidades de la actividad

Características del grupo

Programación

Control de variables

Establecimiento de criterios

Objetivos generales

Contenidos

Método

La sesión

El material y la música como elementos de soporte

Características que debe reunir el material

Objetivos de su utilidad

Tipos de material

La música

Características de la música

Objetivos de la música en las sesiones

Segunda parte: teórico - práctica

Capítulo V. Desarrollo teórico de los contenidos

Actividades con objetivo preventivo y de mantenimiento

Gimnasia suave

Yoga

Relajación

Respiración

Masajes

Técnicas alternativas: Tai - chi

Actividades acuáticas

Actividades con objetivo básicamente recreativo, preventivo y de mantenimiento

Gimnasia creativa, expresión corporal y mímica

Actividades rítmicas

Actividades con objetivo básicamente recreativo

Actividades al aire libre

Juegos

Actividades acuáticas recreativas

Actividades gimnásticas con objetivo rehabilitador

Actividades acuáticas terapéuticas

Capítulo VI. Fichas de ejercicios

Gimnasia suave y yoga

Ejercicios con desplazamiento

Ejercicios sin desplazamiento. Posición de pie

Ejercicios en la barra o espalderas

Ejercicios en posición decúbito supino

Ejercicios en posición tumbado lateral

Ejercicios en posición decúbito prono

Ejercicios en posición sentados en el suelo

Ejercicios en posición de cuadrupedia

Relajación

Relajación general

Gimnasia ocular y relajación de los ojos

Control y conocimiento de la respiración

Relajación

Automasajes

Masaje en los pies con una pelota

Masaje del pie, con las manos

Automasaje de la cara

Masaje con pelota

Masajes por parejas

Actividades con sillas

Ejercicios por parejas

Ejercicios con material

Ejercicios con pelotas

Ejercicios con picas

Ejercicios con step

Ejercicios con gomas

Gimnasia creativa y expresión. (29 fichas)

Expresión corporal

Actividades acuáticas con objetivo utilitario

Danzas populares

Bailes de salón

Actividades al aire libre

Juegos

Actividades acuáticas recreativas

Actividades terapéuticas y de rehabilitación

Actividades de natación terapéutica

Información adicional

Editorial: Paidotribo
ISBN: 9788480191463
Publicado:3/2008
Páginas: 318
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica

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