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Gimnasia para la osteoporosis.

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LIBRO

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Gimnasia para la osteoporosis.

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La osteoporosis es una enfermedad ósea provocada por la atrofia de los huesos, es decir, el hueso pierde masa o densidad y su estructura interna se modifica. A causa de la baja densidad de las denominadas trabéculas óseas, el hueso se vuelve más frágil y, en la mayoría de los casos, todo el esqueleto se ve afectado. Los golpes más pequeños o los movimientos vigorosos no acostumbrados pueden provocar unafractura ósea.

Este libro ha sido escrito pensando en cómo evitar estos problemas. Para ello, es importante unentrenamiento en la justa medida que someta el cuerpo a esfuerzo pero no lo sobrecargue, que mejore la conciencia del propio cuerpo y su postura, que conserve la movilidad y puedan disminuir los dolores crónicos.

El libro le enseñará a diagnosticar la enfermedad y saber qué puede hacer contra ella, cómo prevenirla, cómo tratarla por medio de ejercicios suaves que le ayudarán a fortalecer la musculatura abdominal, las articulaciones de la cadera, las rodillas y los pies; le enseñarán a entrenar la capacidad de coordinación, a percibir el equilibrio y a saber relajarse.

El libro se completa con un test para que usted misma evalúe cuánto ha aumentado su movilidad. El libro está profusamente ilustrado con fotografías que muestran paso a paso el desarrollo de los ejercicios.

Contenido

¿Qué es la osteoporosis?

¿Es normal la osteoporosis a medida que avanza la edad?

Diagnóstico y su significado para el enfermo

¿Qué puede hacerse contra la osteoporosis?

¿Cómo se previene?

¿Cómo se trata la osteoporosis?

¿Cómo soy? Percepción del cuerpo

Mediante el movimiento hacia al movimiento

Experiencia de movimiento de posición sentada a posición de pie

¡Buenos días! Pasar de la posición echada a la posición de pie sin dañar la espalda

Bienestar Estiramientos en decúbito supino

El dolor como señal Estructuración de la postura

Fuerza al frente Fortalecimiento de la musculatura abdominal

Intermedio armonioso Articulaciones de caderas, rodillas y pies

Romper el marco Entrenar la capacidad de coordinación

Tórax ancho, pulmón libre. Amplitud de movimiento con ejercicios respiratorios

Evitar la caída.Percibir el equilibrio

Hacia arriba y hacia abajo.Desde la posición de pie hasta el suelo y vuelta

Buenas articulaciones

Buena columna vertebral

El entrenamiento desde la diagonal

¡Levantar la cafetera! Entrenamiento de la fuerza en casa

En la tranquilidad está la fuerza. Estirar y relajar

¿Nota la diferencia?

Test de movilidad

Editorial: Paidotribo
ISBN: 9788480194440
Publicado:6/2007
Páginas: 96
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica

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