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Superar el estrés. Aprende tú solo.

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Superar el estrés. Aprende tú solo.

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El estrés nos afecta a todos. Puede producir una mayor intensidad en nuestras tareas y potenciar la creatividad y éxito en nuestro trabajo, pero contrariamente puede perjudicar nuestra salud, relaciones personales y rendimiento.

Esta obra constituye una guía en la que se explican paso a paso todos los elementos necesarios para conocer la naturaleza del estrés, aprender a combatir sus efectos negativos y beneficiarse de los positivos. Su lectura ayuda a:

Conocer las características de nuestro propio estrés.
Identificar las fuentes que lo producen.
Saber de qué manera afecta a la salud.
Dominar una gran variedad de estrategias de afrontamiento.
Desarrollar un plan personal de tratamiento.

Contenido
Parte primera: Auto evaluación del estrés.
Parte segunda: Conocimiento del concepto de estrés.
1) El estrés: un problema del siglo XX.
2) ¿Qué es el estrés?
3) La respuesta del estrés.
4) Signos de estrés.
5) Estrés y salud.
6) Estrés y rendimiento
7) Fuentes de estrés.

Parte tercera: Afrontar el estrés.
8) Desarrollo de un plan personal de tratamiento de estrés: paso 1 y 2.
9) Mejorar la capacidad de afrontamiento.
10) Modificar las demandas.
11) Aprender relajación para aumentar los recursos de afrontamiento,
12) Revisar el estilo de vida para aumentar los recursos de afrontamiento.
13) Reducir la conducta tipo A para aumentar los recursos de afrontamiento.
14) Mejorar las aptitudes para aumentar los recursos de afrontamiento.
15) Desarrollo de un plan personal de tratamiento de estrés; pasos 3 al 6.

Editorial: Piramide
ISBN: 9788436812633
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica

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