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El cuidado de la espalda.

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LIBRO

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El cuidado de la espalda.

La columna vertebral de cada persona es única, de modo que los ejercicios de espalda deben personalizarse cuidadosamente en función de su flexibilidad, fuerza y postura habitual.

El cuidado de la espalda describe métodos seguros, eficaces y económicos destinados a la rehabilitación de la espalda sin medicamentos ni cirugía. Aprenderá un sistema sencillo y práctico para curar la espalda, reestructurar el cuerpo y afrontar el estrés. Asimismo, comprenderá cómo las actividades diarias pueden dañar su espalda y cómo modificarlas para prevenir el dolor y las lesiones; percibirá con mayor facilidad los primeros signos de un inminente «ataque de dolor de espalda» y aprenderá a prevenirlo.

Este libro le enseñará cómo crear su propio programa de recuperación a través de ejercicios adaptados del yoga. Aprenderá cómo evaluar su postura, fuerza y flexibilidad, y cómo determinar en qué medida estos factores afectan a su espalda. También será capaz de ajustar cada ejercicio para hacerlo más cómodo y eficaz, así como la forma de cambiar la rutina de dichos ejercicios a medida que progrese, de tal manera que siga ganando fuerza, flexibilidad y confianza. Finalmente, dominará técnicas de manejo eficaz del estrés y de relajación.

Contenido
Capítulo 1. Yoga: el retorno a la salud.
Capítulo 2. Comprender la espalda.
Capítulo 3. La reanudación del movimiento tras una lesión o cirugía.
Capítulo 4. Evaluar la flexibilidad y la alineación.
Capítulo 5. Técnicas de relajación.
Capítulo 6. Posturas básicas en casa.
Capítulo 7. Posturas en movimiento.
Capítulo 8. Dolor sacroilíaco y ciática.
Capítulo 9. Parte superior de la espalda redondeada, postura de la cabeza hacia delante y dolor cervical.
Capítulo 10. Escoliosis.
Capítulo 11. La espalda de la mujer.
Capítulo 12. El yoga de la vida diaria.
Capítulo 13 Hacer ejercicio de forma segura.

Editorial: Paidotribo
ISBN: 9788499100180
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica

 

 

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