"El cerebro humano, al igual que el resto del cuerpo, tiene un proceso de degeneración o de deterioro que transcurre con la edad, de ahí la importancia de entrenarlo; mucho mejor si se hace desde la juventud".

Así lo afirma María Luisa Bringas Vega, doctora en Ciencias Psicológicas y jefa del Departamento de Neuropsicología del Centro Internacional de Restauración Neurológica (CIREN), con sede en la capital cubana. De conversación y presencia agradables, la graduada en 1974 de Licenciatura en Psicología comentó a Cubahora:

"Igual que usted hace ejercicios regularmente para mantenerse físicamente capaz, busca la manera de dormir bien y de alimentarse saludablemente, el cerebro necesita esos mismos requisitos".

Se trata de un órgano del sistema nervioso rico en neuronas con funciones especializadas, localizado en el encéfalo de los animales vertebrados y la mayoría de los invertebrados.

La Doctora Bringas, con quien se establece rápida comunicación, puso el siguiente ejemplo: "Si una persona entrena su cerebro a partir de los 20 ó 25 años de edad y adopta esas medidas como un estilo de vida, propiciará al llegar a los sesenta o setenta años, una mejoría en todas las funciones cerebrales; es decir, en la percepción, la atención, la conciencia, la memoria y otras como el lenguaje y la retención."

Añadió que al igual que los ejercicios físicos ayudan a mantener el tono muscular, los ejercicios mentales e intelectuales contribuyen a conservar el buen estado del cerebro. "Se ha demostrado en investigaciones realizadas por neurocientíficos japoneses, que el ejercicio aritmético simple, realizado de la forma más rápida posible ayuda a que la actividad cerebral sea más completa en los dos hemisferios y en casi todos los lóbulos cerebrales.

"Cien operaciones aritméticas sencillas que impliquen la suma, la resta y la multiplicación resueltas en un tiempo que va de uno a dos minutos, contribuyen a una irrigación cerebral mayor. Si se hace diariamente, durante uno, dos, o tres meses, se nota una mejoría en las operaciones psicológicas y cognoscitivas; es decir, la persona razonará con mayor agilidad y se concentrará mejor en tareas difíciles.

"Otra práctica beneficiosa para ejercitar el cerebro es la lectura en voz alta de un texto con una extensión de una o más cuartillas. En ese caso se activan tres áreas del cerebro: los lóbulos occipitales, las áreas motoras y los lóbulos temporales, ya que al leer se produce un procesamiento visual; además, se articula y se activa el analizador auditivo". La especialista esclareció que con la lectura silente no se logra igual propósito.

La doctora Bringas agregó que si se memoriza lo leído, se interpreta y luego se escribe —no en el teclado de una computadora— sino a mano, esa acción permite también una activación cerebral.

"También es aconsejable aprender otro idioma; así como nuevas recetas de cocina, y pasar cursos sobre temáticas que resulten interesantes y que propicien la investigación. Lo que se requiere es encontrar actividades que estimulen el cerebro".

Otro ejercicio que recomienda la experta en neuropsicología, es a partir de categorías semánticas determinadas, como nombres de animales, flores, países, artistas, ciudades, películas, letras de canciones, poemas y otras muchas, e intentar recordar al menos 20 ejemplos de cada caso. Esas informaciones que fueron almacenadas anteriormente en el cerebro, "se actualizan en el esfuerzo que usted hace cada vez que trata de extraerlas y ponerlas por escrito en un papel".

También es útil visualizar aquello que resulte de interés para luego recordarlo. Por ejemplo, las características de una mascota, de un determinado lugar anteriormente visitado, o de las personas cercanas. Cualquier actividad que requiera atención y concentración es válida.

Entre las recomendaciones especiales de la doctora Bringas para estos tiempos modernos, está la importancia de reducir el estrés, el cual nos afecta hasta en las actividades más cotidianas. Estas faenas deben emprenderse, fundamentalmente a partir de determinadas edades, "en serie y no en paralelo".

Al respecto, amplió: "Cuando se es joven, las mujeres más que los hombres, tienen la propiedad de simultanear diferentes quehaceres domésticos. Pero a medida que avanza la edad, esta capacidad de simultanear se va perdiendo y lo recomendable es hacer una faena primero y otra después".

Con el transcurrir de los años se pierden algunas capacidades; sin embargo, las personas pueden continuar autoexigiéndose más de lo que ya pueden dar, y esto se traduce en sentimientos de fracaso. Ante lo que Maria Luisa Bringas propone:

"Para evitar la frustración, lo mejor es trazarse desde la mañana los objetivos fundamentales del día; o sea, organizar el tiempo, priorizar las tareas, y tratar de realizar primero lo inevitable, lo de mayor importancia, y ejecutarlo de manera calmada. Con ello se economiza el tiempo y la energía, que ya no es la misma; también se debe de prestar más atención a todo para evitar la distracción en lo que se ejecuta.

"Algo esencial para el ser humano es realizar todo con alegría, disfrutándolo, ya que la vida es una sola y se debe hacer de ella una fiesta", concluye la especialista con una amplia sonrisa.

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24/07/2010