Como toda actividad muscular, el sistema fonatorio tambien necesita un calentamiento para rendir adecuadamente y no sufrir lesiones. Este puede ser partiendo por el sonido m en tono medio e ir ascendiendo de a poco hacia los tonos agudos.
Luego la m pero subiendo y bajando de tono como una sirena, pero con poca amplitud de frecuencia, que luego iras aumentando a medida que la voz va adquiriendo su tono optimo para fonar. Por ultimo agregas vocales y practicas una escala ascendente, como mia(do) mia(re) mia(fa) mia(sol)
etc.
Debes conocer bien tu registro vocal y no exigir lo que tus cuerdas no pueden dar y menos sin un entrenamiento previo ¿Lo necesitas porque sos profesional de la voz o para que? Porque si es asi, te sugiero cuidar tu voz y adquirir todas las tecnicas necesarias de la mano de un profesional que pueda advertir tus errores.
Saludos Cecilia.