Tan sólo unos bastones de fibra de carbono y una zancadilla más amplia hacen del Nordic Walking un ejercicio el doble de eficaz que la tradicional caminata. Los beneficios de esta actividad implantada en Alemania y los países nórdicos los desgranó ayer en el club de opinión de este periódico Eulalia Gomila, directora médica de la Unidad de Prevención y Rehabilitación de la Clínica Juaneda.

La doctora insistió ante el auditorio –ayer rebosante– del Col·legi Oficial de Metges de Balears sobre la necesidad de aprender primero la técnica de este "deporte saludable". "Los bastones, ligeros, deben llegar aproximadamente al ombligo para no padecer de la espalda, hay que caminar erguido y con los brazos estirados. Entonces nos impulsamos con el bastón. Hay que rotar los hombros contra la cadera y comenzar a apoyar el pie por el talón para terminar por la punta", ilustró con una imagen Gomila. Automáticamente, quien aplica estos pasos mejora el sistema cardiovascular, la circulación y ve reforzada la musculatura para proteger las articulaciones. "Así mejora la calidad de vida de muchas enfermos del aparato locomotor y de huesos, que son las patologías que más bajas laborales provocan", indicó.

Por ello, Gomila aconsejó esta práctica deportiva para la artrosis, la fibromialgia e incluso la osteoporosis, "que está entre las diez enfermedades más frecuentes del mundo y que afecta sobre todo a las mujeres", apuntó. "Al reforzar la musculatura y mejorar el equilibrio se evitan las caídas, que en este tipo de personas suponen una rotura segura. El Nordic Walking no detiene la enfermedad, pero sí puede ralentizarla", explicó.

También se recurre a este ejercicio en casos más graves. "En enfermos de Parkinson o esclerosis múltiple, no cura, pero sí alarga la autonomía del paciente", añadió. Los movimientos suaves, poco agresivos, de bajo impacto y actividad aeróbica moderada son la clave de esta actividad "recomendable para todo el mundo, pero con control médico, como nosotros hacemos en la Unidad de la Juaneda, sobre todo en el caso de que haya patologías". A las personas con enfermedades cardiacas, la primera causa de muerte en el mundo, también se les recomienda andar con bastones. "Aumenta la frecuencia cardiaca más que caminar, disminuye la grasa, aumenta el volumen de oxígeno en los pulmones, disminuye el estrés, y ayuda a controlar el colesterol", enumeró. Esta actividad, señaló la doctora, la pueden practicar asimismo personas que han sido operadas del corazón (una válvula, un trasplante o un bypass coronario) que se encuentren en fase estable. "El ejercicio moderado les ayudará a recuperar con mayor rapidez la actividad normal", precisó.

El bienestar psicológico que el Nordic Walking aporta fue repetido en varias ocasiones por Gomila. "Reduce el estrés, porque no compites, y favorece la socialización porque es una actividad que se realiza en grupo y, además, es al aire libre", insistió. Al aumentar la autoestima, es un ejercicio muy favorable para aquellos que presentan un cuadro de ansiedad o síndrome depresivo.

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16/07/2010