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Entrena tu mente. 20 pasos para mejorar tu salud mental y tomar el control de tu vida

Mark Freeman

Ya sabemos que si queremos mantener nuestro cuerpo en forma, debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo necesario para cuidarla y fortalecerla. Por alguna razón, esperamos tener nuestra mente en forma sin hacer ningún esfuerzo, y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solución rápida en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro.

Entrena tu mente combina atención plena, terapia cognitivo conductual (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de comportamientos y formas de pensar que dañan tu salud mental, desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción.

El entrenamiento mental es la clave para pasar de un día a día frenético, marcado por la ansiedad, a una vida que se centra en tus valores básicos. Esto te permitirá sentirte mentalmente más fuerte, más en forma y mejor preparado para afrontar las complejidades de la vida cotidiana.

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