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Que no te quite el sueño. El método Estilvill para el insomnio de los adultos.

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Que no te quite el sueño. El método Estilvill para el insomnio de los adultos.

Este libro práctico enseña a los adultos a desactivar el estrés y la ansiedad para lograr un sueño reparador que nos permita rendir mejor en el trabajo y ser más activos y optimistas en nuestra vida diaria. Siguiendo las pautas de este manual conseguiremos un descanso completo para estar más despiertos durante el día.

En nuestra vida cotidiana hay multitud de situaciones que nos quitan el sueño, aunque a menudo no seamos conscientes de ello. Diferencias con el jefe o con los compañeros de trabajo, inestabilidad laboral, dificultades financieras, problemas no resueltos con familiares o amigos…, así como malos hábitos diurnos que dinamitan el descanso nocturno.

Tras el éxito mundial del Método Estivill para dormir a los niños, este libro práctico enseña a los adultos a desactivar el estrés y la ansiedad para lograr un sueño reparador que nos permita rendir mejor en el trabajo y ser más activos y optimistas en nuestra vida diaria. Siguiendo las pautas de este manual conseguiremos un descanso completo para estar más despiertos durante el día.

Con este fin, este libro aporta soluciones sencillas y eficaces para afrontar la jornada, porque «dormir bien es trabajar bien, y trabajar bien es garantía de éxito.

Contenido
I. Esas cosas que nos quitan el sueño.
1. En el trabajo, frescos como una rosa.
2. La empresa como fábrica de insomnio.
3. ¿ Acostarse con los problemas ?. Recuperando la buena rutina.
4. El cuerpo pide dormir.
II. Enemigos del descanso.
1. Con el jet lag a todas partes.
2. Falsa alarma: las crisis de angustia.
3. La oficina como purgatorio.
III. Remedios para poder dormir.
1. Vamos a la raíz del problema.
2. Hábitos saludables en el trabajo.
3. Hábitos saludables en casa.
4. Plan de choque completo para los que duermen mal y trabajan peor: más consejos.
5. La visita al especialista: alteraciones y su tratamiento.
6. Todos los tratamientos de un vistazo.

Editorial: Planeta
ISBN: 9788408004813
Publicado:9/2012
Páginas: 240
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica

 

 

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