En forma después del parto. Ejercicios y consejos. Chantale Dumoulin

En forma después del parto. Ejercicios y consejos.

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Después del parto, usted desea recuperar su forma. El embarazo supone un importante gasto energético y usted debe darse tiempo para recuperarse.

Este libro le indicará qué ejercicios puede realizar para reforzar sus músculos abdominales y los del suelo de la pelvis y cómo encontrar una buena postura. También proporciona consejos prácticos sobre cómo reiniciar sus actividades cotidianas.

El libro está presentado en dos partes, la primera dirigida a las mujeres que han dado a luz por vía vaginal y, la segunda, para las mujeres que han dado a luz por cesárea.

Contenido Información adicional

CONSEJOS PRÁCTICOS Y EJERCICIOS PARA DESPUÉS DE UN PARTO POR VÍA VAGINAL
1 Ejercicios respiratorios
2 Ejercicios circulatorios
3 Cuidados del perineo
4 Prevención del estreñimiento
5 Masajes en la cicatriz del perineo
6 Ejercicios para reforzar los músculos del suelo de la pelvis
7 Ejercicios para reforzar los músculos abdominales
8 Diástasis de los grandes rectos
9 Ejercicios progresivos para reforzar los músculos abdominales sin diástasis del recto mayor del abdomen
10 Ejercicios para reforzar los músculos pectorales
11 Ejercicios para reforzar y dar flexibilidad a los músculos de la espalda
12 Consejos posturales
13 Actividades deportivas
14 Conclusión. Un momento que te pertenece
Tabla de ejercicios para realizar después de un parto por vía vaginal
CONSEJOS PRÁCTICOS Y EJERCICIOS PARA DESPUÉS DE UN PARTO POR CESÁREA
1 Controlar el dolor abdominal durante los movimientos
2 Ejercicios respiratorios
3 Ejercicios circulatorios
4 Ejercicios de estimulación del movimiento intestinal
5 Prevención del estreñimiento
6 Masajes en la cicatriz abdominal
7 Ejercicios para reforzar los músculos del suelo de la pelvis
8 Ejercicios para reforzar los músculos abdominales
9 Diástasis de los grandes rectos
10 Ejercicios progresivos para reforzar los músculos abdominales sin diástasis del recto mayor del abdomen
11 Ejercicios para reforzar y dar flexibilidad a los músculos de la espalda
12 Ejercicios para reforzar los músculos pectorales
13 Consejos posturales
14 Actividades deportivas
15 Conclusión. Un momento que te pertenece