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Caminar para la salud. La guía completa paso a paso para ponerse en forma y sentirse bien.

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Caminar para la salud. La guía completa paso a paso para ponerse en forma y sentirse bien.

Caminar es un ejercicio simple, agradable y sumamente efectivo, adecuado para todo el mundo, para todas las edades y capacidades físicas.

Este completo manual ilustrado muestra todo lo que se puede lograr caminando, tanto si se desea controlar el peso como reducir el estrés, mejorar la salud cardiaca, fortalecer los huesos o simplemente disfrutar en compañía.
• Incluye consejos prácticos sobre cómo hacer de la caminata una parte de la rutina regular.
• Aporta inspiración para añadir interés a las caminatas, con una guía sobre distintos tipos de emplazamientos e introducción a varios estilos, desde las sencillas salidas hasta las carreras de orientación.
• Explica qué comer y beber en una excursión, primeros auxilios básicos y cómo caminar con seguridad con afecciones como dolor de espalda, problemas cardiacos, osteoporosis o asma.
• Explica detalladamente lo último que existe en equipos para hacer más cómodas las caminatas y ayudar a sacar el mayor provecho del ejercicio.
• Muestra cómo estructurar las caminatas y proporciona programas de caminatas especialmente diseñados para adaptarse a cada estilo de vida y a todas las necesidades de salud.

Escrito por un equipo de expertos formado por médicos, organizadores de caminatas, especialistas en equipos y nutricionistas.

Este manual muestra lo que se puede conseguir caminando: control del peso, reducción del estrés y mejora de la salud. Este tipo de ejercicio es adaptable a todas las edades y puede realizarse en cualquier situación y lugar. Perfectamente ilustrado en color y muy práctico. Para todos los públicos.

Contenido
1. ¿ Por qué caminar ?
Todos podemos caminar
Los beneficios físicos
Los beneficios emocionales
Resolución de problemas de motivación
2. Técnicas de caminar
La técnica básica
Calentamiento y enfriamiento
Trabajar más duro
Resolución de problemas de técnica
3. Inspírese
Caminar solo
Caminar en compañía
Explorar lugares nuevos
Vayamos más lejos
4. Cuestiones de salud.
Comer y beber
Seguridad personal
Estar atento al cuerpo
Primeros auxilios
Resolución de problemas de salud
5. El equipo.
Ponerse en marcha
6. Programas de caminatas.
Establecer los objetivos
Prepararse para el programa
Elegir un programa
Programas de caminatas
Programas para grupos
Tests de forma física adicionales
Evalúe su progreso

Editorial: INDE
ISBN: 9788497290944
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica

 

 

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