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Atención plena con la respiración.

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Atención plena con la respiración.

La respiración profunda, larga y calmada nos tranquiliza y ayuda a soltar o eliminar la tensión, presión alta, nerviosismo o úlceras. Podemos aprender el simple y hermoso acto de sentarnos en silencio, atentos a nuestra respiración, libres de estrés, preocupación y ansiedad. Esta calma suave puede ser sostenida en otras actividades diarias que podemos llevar a cabo con mayor gracia y habilidad.

Anapanasati nos pone en contacto con la realidad y la naturaleza. A menudo vivimos en la cabeza -en ideas, sueños, recuerdos, planes, palabras. Y no tenemos la oportunidad de comprender y observar nuestro cuerpo (excepto cuando ocurre la excitación de una enfermedad o del sexo).

Con la respiración nos volvemos sensibles a nuestro cuerpo y a la naturaleza. Nos afianzamos en esta realidad básica de la existencia humana que nos proporciona la estabilidad necesaria para enfrentar con sabiduría los sentimientos, emociones, pensamientos, recuerdos y el resto de nuestro condicionamiento interno, para aceptarlos con su propio peso y aprender la lección que tienen que enseñarnos.

Con la respiración aprendemos a vivir en el momento presente, el único lugar donde verdaderamente podemos vivir.

Contenido
1. ¿ Por qué practicar el Dhamma ?.
2. Para comenzar.
3. Cuerpos de la respiración.
4. Tranquilizando a Kaya.
5. Conociendo Vedana a fondo.
6. Contemplando a Citta.
7. Lo supremo.
8. Los beneficios más elevados.

Editorial: PAX
ISBN: 9789688604830
Publicado:11/2005
Páginas: 184
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica

 

 

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